Senin, 16 Januari 2017

Obat Tradisional Yang Ampuh Kurangi Kolesterol


Obat Tradisional Yang Ampuh Kurangi Kolesterol - Apabila anda merupakan seseorang yang suka makan, membenci berolahraga dan merokok secara teratur, maka anda dapat rentan terhadap memiliki kadar kolesterol tinggi. Apakah anda tahu bahwa ada obat tradisional untuk mengurangi kolesterol ? Jumlah lemak tinggi tidak sehat dan gula yang ditemukan dalam makanan cepat saji, biula dikonsumsi secara teratur pasti dapat menyebabkan kadar kolesterol anda meningkat.

Kolesterol bisa digambarkan sebagai zat lilin lembut yang ditemukan dalam aliran darah dan sel-sel tubuh kita. Kolesterol membantu melaksanakan fungsi-fungsi penting seperti memproduksi membran sel, merangsang produksi hormon tertentu, membantu dalam penyerapan vitamin D oleh tubuh, dll.

Tetapi, jika jumlah kolesterol menjadi lebih dalam tubuh, itu akan terakumulasi dalam arteri, dalam bentuk plak dan menghambat aliran darah ke berbagai organ penting seperti jantung, menyebabkan penyakitserius. Jadi, berikut merupakan obat tradisional yang sangat baik yang bahkan dokter menyetujuinya, bisa mengurangi kolesterol.

Resep untuk membuat obat tradisional

Bahan yang diperlukan : 

1. Kurma tampa biji 3-4 buah
2. Jahe 2 sendok teh 

Fakta#1 Obat tradisional ini untuk mengurangi kolesterol bekerja dengan keajaiban, terutama ketika anda meminumnya secara teratur ditambah anda mulai berdiet dan berolahraga. Saat anda rutin mengonsumsi obat ini, penting untuk menghindari makanan berlemak dan makanan yang kaya minyak.

 Fakta#2 Kurma sangat kaya akan kandungan serat, sehingga tentu saja dapat mengusir kolesterol di pembuluh darah anda, akhirnya dibersihkan dan keluar dari sistem pencernaan anda.

  Metode :

Langkah 1
Masukan semua bahan ke dalam blender

Tambahkan air secukupnya dan blender sampai rata dan halus untuk membuat suatu campuran.

Masukan ke dalam cangkir.

Langkah 2 :
Konsumsi campuran ini, setiap malam, setelah makan malam, setidaknya 2 bulan.

Apabila anda rentan terhadap keasaman, gunakan kurma yang lebih sedikit dalam mempersiapkan obatnya.


 

Minggu, 01 Januari 2017

9 Cara Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi Dengan Cepat

9 Cara  Tepat Dan Cepat Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

9 Cara  Tepat Dan Cepat Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi  - Kolesterol tinggi merupakan keadaan dimana tingkat kolesterol dalam darah yang melampaui kadar yang normal. Kolesterol itu sendiri merupakan senyawa lemak berlilim yang sebagian besar diproduksi di hati dan bagian lainnya didapatkan dari makanan. Kondisi kelesterol tinggi bisa meningkatkan resiko terkena penyakit serius. Penyakit yang mengintai penderita kolesterol tinggi biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapan kolesterol berlebihan pada pembuluh darah, Seperti stroke dan serangan jantung.

Berikut merupakan Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Dan Aman

1. Coklat

Coklat merupakan antioksidan yang kuat dan membantu pembentukan kolesterol baik HDL. Tapi perlu diketahui, pilih coklat yang hitam atau pahit. Dibanding coklat susu (milk chocolate) coklat hitam punya kandungan antioksidan tiga kali lipat lebih banyak. Antioksidan mencegah penggumpalan darah yang dapat menyumbat arteri.

2. Haver atau Oat

Makanan yang di Indonesia dikenal sebagai Havermut berasal dari sejenis biji-bijian. Dalam studi terhadap sejumlah responden berkadar kolesterol tinggi, mereka yang makan bubur havemut selama sebulan, terbukti kadar kolesterol berkurang 5% dibanding yang makan bubur dari beras. Sementara LDL-nya bahkan berkurang 10%.

3. Alpukat

Dapat dimakan dalam bentuk apa saja. es alpukat, pelengkap sajian ikan, omelet atau selada. Menurut studi Universitas Pennsylvania pada sejumlah penderita obesitas, mereka yang berdiet lemak secara moderat tapi makan alpukat, kolesterol LDL berkurang 14mg/d. Sementara yang berdiet lemak ketat tapi tidak makan alpukat hanya turun 7mg/dL.

4. Kacang Walnut

Kacang walnut banyak digunakan pada kue. Tapi ini juga dapat dimakan seperti menyantap kacang, atau diminum sebagai susu. Mereka yang menyantap sekitar 1,5 ons selama enam hari dalam sebulan mengurangi total kolesterol 5,4% dan kolesterol LDL sebanyak 9,3% maka kacang-kacangan lain juga jadi opsi bagus. Tapi hati-hati : Kacang-kacangan mengandung banyak kalori.

5. Teh Hijau

Sebab kolesterol pada dasarnya dibutukan tubuh, yang penting adalah mengurangi kolesterol buruk LDL, tampa mengurangi kolesterol baik HDL. Untuk proses ini teh hijau terbukti membantu, demikian hasil riset yang dipublikasikan di Amerika Jounal of Clinical Nutrition.

6. Margarin

Mengganti mentega dengan margarin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Menurut studi, margarin yang mengandung sterol nabati (fitosterol) menunjukan bisa menahan penyeraban kolesterol pada saluran pencernaan manusia. Studi juga menunjukan, perempuan yang menggunakan banyak sterol nabati dalam diet mampu menurunkan kadar kolesterol 3,5%.

7. Bawang putih

Bawang putih sudah terkenal khasiatnya bagi kesehatan, disamping membuat makanan menjadi lezat. Selain membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, bawang putih juga mencegah penggumpakan darah, mengurangi tekanan darah tinggi dan memperkuat tubuh terhadap serangan infeksi. untuk itu dianjurkan makan 2-4 siung bawang segar tiap hari.


8. Bayam 

Bayam juga sudah terkenal sebagai makanan yang sehat. Menurut studi terbaru, menyantap makanan yang kaya lutein, walaupun hanya setengah cangkir, dapat membantu memperkuat dinding arteri sehingga dapat mencegah kolesterin menempel ke dinding pembuluh darah dan mempersempit arteri.

9. Minyak Zaitun 

Kalau sudah biasa menggunakan minyak zaitun untuk masak, bearti anda membantu menjaga kesehatan tubuh. Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang mengurangi kadar kolesterol buruk LDL. Minyak zaitun selain dipakai menggoreng, juga digunakan membumbuhi selada.

Rabu, 21 Desember 2016

Konsumsi Cuka Sari Apel Untuk Turunkan Kolesterol dan Basmi Ketombe

Konsumsi Cuka Sari Apel Untuk Turunkan Kolesterol dan Basmi Ketombe

Konsumsi Cuka Sari Apel Untuk Turunkan Kolesterol dan Basmi Ketombe -  Cuka sari apel sudah dikenal manfaatnya, seperti cerahkan kulit sampai kurangi bau mulut.

Cuka sari apel banyak tersedia di supermaket dan toko makanan sehat. Para ahli pun percaya bahwa minuman asam punya banyak manfaat. Dilaporkan oleh dailymail.com.uk (20/1/12), penelitian menunjukan minum 1 botol cuka sari apel setiap hari bisa membantu anda hidup lebih lama.

Cuka sari apel dikenal bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, mengurangi rasa sakit arthritis, menurunkan berat badan, Cerahkan kulit dan atasi bau mulut. Walau akibat terlalu banyak meminumnya belum diketahui.

Apel sendiri mengandung pektin, beta karoten dan kalium. Kemudian saat difermentasi terbentuklah enzim dan asam animo membuanya semakin sehat. Kalium dikenal bisa tingkatkan pertumbuhan sel, jaringan dan organisme sedangkan enzim membantu mempercepat reaksi dalam tubuh.

Dan juga, cuka sari apel juga mengandung kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, membantu kirim impuls saraf dan mengatur kontraksi otot. Ditemukan juga , minuman ini mengandung zat besi yang penting untuk darah serta magnesium untuk kesehatan jantung.

Manfaat lain yang diungkapkan para ahli yaitu cuka sari apel adalah alat bantu pencernaan yang membuat perut memproduksi asam klorida serta polyphenol dan melanoidin yang bisa membunuh bakteri.

Studi pada Oktober lalu oleh aston University menyebutkan konsumsi 30 ml cuka sari apel dalam 200 ml air bisa mengurangi kolesterol hingga 13% juga resiko serangan jantung dan stroke.

Sebelumnya, Medical Daily melaporkan cuka sari apel bantu cegah ketombe dengan mengubah keasaman dari kulit kepala.

Walau banyak penelitian telah menyebutkan efek positif dari cuka sari apel, Helena Gibson-Moore, dari British Nutrition Foundation mengatakan efek samping minuman ini belum diketahui secara jelas. Konon kadar keasamanya bisa mengerosi gigi.

Tapi Helena tidak menyangkal bahwa cuka terutama cuka sari apel diakui punya manfaat kesehatan seperti menurunkan berat badan.

Helena juga mengatakan bahwa cuka dikonsumsi dalam jumlah kecil jadi tidak mungkin menyebabkan efek negatif pada kebanyakan orang walau efek jangka panjang konsumsi minuman ini dalam jumlah besar secara teratur masih belum jelas.

Minggu, 18 Desember 2016

Kolesterol Tinggi Dapat Terjadi Pada Tubuh Kurus

Kolesterol Tinggi Dapat Terjadi Pada Tubuh Kurus - Selama ini banyak yang beranggapan bahwa hanya tubuh gemuk saja yang beresiko mengalami kolesterol tinggi. Padahal orang yang bertubuh kurus pun dapat mengalami kolesterol tinggi. 


Kadar kolesterol jahat atau LDL yangtinggi, merupakan salah satu faktor resiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular, seperti stroke, penyakit jantung, bahkan demensia.

Salah satu tingginya kadar kolesterol dalam darah yaitu konsumsi makanan berlemak. Orang yang bertubuh kurus, justru seringkali mengabaikan pola makananya. Sehingga mengonsumsi makanan tidak sehat, yang mengandung banyak kolesterol. Maka anda yang bertumbuh kurus sebaiknya tetap memerhatikan pola makan anda sehari-hari.

"Selain itu hanya pola makan saja, stres juga bisa mengakibatkan tinggnya kadar kolesterol dalam darah,” ucap Rocksy F. Situmeang, Dokter Spesialis Saraf, Siloam Hospitals Lippo Village.

Bila Anda termasuk orang dengan tubuh yang kurus, namun memiliki pola makan yang tidak sehat, dan mudah stres, maka Anda bisa saja memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Ketika stres, otak akan memproduksi hormon kortisol. 

Baca Juga
Hormon tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, meski tidak banyak mengonsumsi makanan berlemak. Jadi bukan hanya pola makan saja yang harus dijaga, tetapi Anda juga harus pandai mengelola stres. 

Rocksy juga menyarankan untuk memeriksakan kadar kolesterol secara berkala. Hal tersebut dapat menjadi rambu-rambu bagi kita agar terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskular. 

Kadar kolesterol yang normal untuk LDL berkisar antara 100-129 mg/dL, sedangkan kadar HDL antara 40-50mg/dL. Dengan menjaga pola makan, gaya hidup, dan mengelola stres, maka Anda dapat memiliki kadar kolesterol yang normal.

Rabu, 14 Desember 2016

Langkah Sederhana Turunkan Kolesterol

Langkah Sederhana Turunkan Kolesterol - Anda tentunya berusaha menurunkan kolesterol dengan mengubah diet dan gaya hidup. Meski anda mendapatkan resep obat kolesterol, anda tetap perlu mengubah pola makan untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, ada beberapa langkah sederhana unuk menurunkan kolesterol. Diantaranya :

1. Tahu baik dan buruk

Tubuh anda membutuhkan sedikit kolesterol. Tetapi banyak orang memilikinya terlalu banyak, terutama yang buruk  atau kolesterol LDL. itu dapat terjadi apabila anda makan terlalu banyak lemak jenuh, yang ada pada makanan dari hewan . Apabila tingkat LDL terlalu tinggi, plak dapat terbentuk di balik arteri dan mengakibatkan penyakit jantung.

2. Gunakan Tangan

Sangat mudah makan terlalu banyak, terutama ketika anda makan bagian yang besar. Ini bisa mengakibatkan kenaikan berat badan dan kolesterol tinggi. Anda dapat menggunakan tangan untuk menakar porsi daging atau ikan yang benar dengan telapak tangan anda.

3. Pikiran Lezat dan Bergizi

Isi piring dengan buah-buahan dan sayuran sekitar 5-9 porsi setiap hari untuk menurunkan tingkat LDL anda. Antioksidan dalam makanan ini bisa bermanfaat, bersama dengan serat. Tetapi kurangi makanan berlemak. Bonusnya anda juga akan menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan.

 4. Meningkatkan Omega-3

Anda bisa makan ikan dua kali seminggu. Ini merupakan sumber protein dan Omega-3, jenis lemak yang dibutuhkan tubuh. Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Omega-3 juga bisa mengurangi kolesterol, memperlambat pertumbuhan plak di ateri.

Pilihlah ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan sargen. Grill, panggang, panggang, atau sate, tapi jangan menggorengnya.

5. Mulai Hari Anda Dengan Whole Grains

Semangkuk oatmeal adalah pilihan yang cerdas. Ini membuat kenyang sehingga anda tidak makan berlebihan saat makan siang. Serat juga mengekang kolesterol LDL.

6. Kacang-kacangan

Gantian cemilan dengan segenggam almond, pesan, pistachio, walnut atau kacang lainya. Makanan ini kaya akan lemak tak tak jenuh tunggal, yang menurunkan LDL kolesterol "Jahat".
Studi menunjukan orang yang makan sekitar satu ons kacang sehari cenderung menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Selain itu menghindari gula, coklat, atau banyak garam.

7. Lemak tak jenuh

Anda perlu beberapa lemak dalam diet anda, tapi mungkin sedikit dari yang anda pikirkan .
Jenis masalah lemak. Lemak tak jenuh - seperti yang ditemukan di canola, zaitun, dan minyak safflower - Kadar LDLnya rendah dan bisa membantu meningkatkan HDL kolesterol "baik". Lemak jenuh yang ditemukan dalam daging, susu penuh lemak, mentega, dan minyak sawit meningkatkan kolesterol LDL. Ingat, lemak baik saja mempunyai banyak kalori, jadi gunakan hanya sedikit.

8. Pilih Karbohidrat Terbaik

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan gandum mempunyai memiliki lebih banyak serat dan tidak menonjolkan gula darah. Makanan ini akan menurunkan kolesterol dan membuat merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat lain yang ditumukan dalam roti putih, kentang putih, nasi putih, dan kue-kue, meningkatkan kadar gula darah lebih cepat sehingga anda merasa cepat lapar, yang bisa menyebabkan anda makan berlebihan.

9. Lakukan 30 

Lakukan aktivitas fisik hanya setengah jam dalam 5 hari seminggu bisa menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kadar kolestrol baik.

Menjadi aktif juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang memotong kesempatan mengembangkan ateri tersumbat. Anda tidak harus berolahraga langsung 30 menit. Anda bisa memecahkanya menjadi sesi 10 menit. Atau Olahraga 20 menit, seperti berlari, tiga kali seminggu.

10. Berjalan

Ini sederhana, nyaman dan anda butuhkan hanya sepasang sepatu, latiham aerobik. Seperti jalan cepat menurunkan kemungkinan stroke dan penyakit jantung, membantu anda menurunkan berat badan, membuat tulang kuat, dan sangat bagus untuk suasana hati anda dan manajemen stres.

11. Gym

Anda dapat aktif di mana saja. Taman, bermain dengan anak-anak anda, mendaki, tari, berjalan anjing anda. Bergerak itu baik. Bahkan pekerjaan rumah tangga bisa meningkatkan detak jantung anda. melakukan sebanyak mungkin, sesering yang anda dapat.

12. Cerdas makan di luar

Restoran makanan bisa mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Bhakan pilihan sehat mungkin datang dalam porsi supersize. Tetap memilih makanan yang dipanggang, dikukus, tidak digoreng. Smapingkan saus, dan minta setengah porsi anda dibungkus.

Selasa, 13 Desember 2016

Cara Sehat Makan Nasi Padang Tampa Harus Khawatir Kolesterol

Cara Sehat Makan Nasi Padang Tampa Harus Khawatir Kolesterol 

Cara Sehat Makan Nasi Padang Tampa Harus Khawatir Kolesterol - Banyak sekali orang yang menyukai nasi padang, apalagi makanan terfavorit ini sangat nikmat bila disantap saat makan siang. Sayangnya, kelezatan makanan serba bersantan dan berdaging ini kerap dianggap mencetuskan kolesterol tinggi.

Selain memicu terjadinya kolesterol, masakan padang juga mengandung purin sehingga meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Menurut Dr. Ari  Fahrial Syam MD, PhD, FACP, dari divisi gastroentrologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Kalau anda tahu bagaimana menyantap makan nasi Padang dengan bijak, tetap dapat menikmatinya dengan sehat.

Meski cara memasak masakan Padang selau dipanaskan berulang, Anda perlu mengakalinya dengan asupan sayuran rebus. Inilah cara yang bisa ditempuh untuk meminimalkan asupan kolesterol. Saat makan nasi Padang, dr Ari menyarankan untuk mengonsumsi timun maupun rebusan daun singkong.

"Serat yang terkandung dalam kedua sayuran ini bisa membantu mengurangi asupan kolesterol di usus halus. Pada umumnya kedua macam sayuran ini selalu tersedia di rumah makan Padang," jelasnya.

Ada baiknya untuk membatasi lauk saat makan masakan Padang. Cukup satu lauk saja, sebab tubuh kita perlu memoderasi asupan garam. Lidah kita dapat mengukur kadar garam dalam kandungan lauk masakan Padang.

Dr Ari mengingatkan, jangan lupa mengonsumsi buah-buahan sebagai makanan penutup. Bagaimanapun, makanan berserat perlu diperbanyak untuk 'menetralkan' kolestrol jahat dalam tubuh. Selamat makan siang!

Minggu, 11 Desember 2016

Sisa Rebusan Ubi Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Dan Melangsingkan Tubuh

Sisa Rebusan Ubi Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Dan Melangsingkan Tubuh

Sisa Rebusan Ubi Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Dan Melangsingkan Tubuh -Dalam hal menurunkan berat badan, jujur saja kita ingin hasil yang instan. Belum lama ini, ilmuan dari jepang menemukan cara instan itu, dengan meminum air rebusan ubi. Protein sisa buangan dalam ubi itu berhasil menekan nafsu makan pada tikus.


Para ahli dari jepang itu percaya penemuan mereka ini bisa diterapkan pada manusia.

Para periset jepang itu memberi makan dua kelompok tikus dengan pola makan kaya lemak. Satu kelompok diberi peptida ubi dengan kadar lebih tinggi.

Peptida ini dihasilkan oleh protein pencenaan enzim dalam air selama proses perebusan.

Setelah 28 hari hewan-hewan itu ditimbang. Massa lever dan jaringan lemak mereka pun diukur. Kadar kolesterol dan trigliserida serta leptin pun dihutang.

Para ahli National Agriculture and Food Research Organization, Tsukuba juga mengukur adiponektin yang mengukur sindrom metabolik.

Peneliti menemukan, tikus yang diberi peptida ubi secara bermakna berat badanya lebih rendah. Ditemukan pula tikus mempunyai kadar kolesterol, trigliserida, leptin dan adiponektin lebih rendah.

Pemimpin penelitian, Dr Koji Ishguro mengatakan "Kita setiap saat membuang banyak air sisa rebusan ubi yang mengandung protein.

Hipotesa kami, protein ini bisa memengaruhi berat badan, jaringan lemak dan faktor-faktor lain." 

Menemukan pengunaan alternatif protein ubi dalam bekas air rebusan bermanfaat baik bagi lingkungan dan industri serta berpotensi bagus untuk kesehatan," tambahnya.

Ia menyimpulkan, "Kami terkejut bahwa peptida ubi dapat mengurangi kadar monekul lemak pada tikus. Tampaknya zat itu terlibat dalam pengontrolan molekul penekan nafsu makan.

" Hasil penelitian ini sangat menjajikan, sebab memberikan pilihan menggunakan sisa limbah daripada membuangnya. Kami berharap peptida ubi ini berguna bagi bahan pangan fungsional di masa depan. Tambahnya.

Belum diketahui berapa tikus-tikus itu diberi peptida ubi selama penelitian 28 hari.

Namun penemuan ini dipercaya bisa diterapkan pada manusia berhubungan tikus dan manusia secara biologis sama.

Tetapi peneliti menegaskan dibutuhkan riset lebih jauh untuk menelusuri lebih jauh hasil penelitian ini.